In Lifestyle

Cel de-al doilea vlog culinar îl începem cu un mic haul de mancare. Mi-am început ziua la 7 dimineața, cu o cafea mare și un antrenament la sală. Apoi am fugit la supermarket pentru a mă aproviziona cu alimente pentru ziua 2.

Cumpărăturile de mâncare conțin 70% fructe și legume, 20% brânzeturi, iaurt și 10% carne. Eu consum doar fructe de mare, somon și ton, iar pentru Cosmin uneori mai cumpărăm și carne de curcan sau pui. Personal, prefer să am o alimentație sănătoasă, cât se poate de raw, bazată pe alimente cât mai puțin procesate.

Așa cum veți vedea, mesele mele sunt destul de mici, iar între mese nu obișnuiesc să am gustări. Desigur, există excepții când nu apuc să mănânc la timp și apelez la o gustare până la următoarea masă. În cea mai mare parte a timpului, încerc să am mese regulate și să nu mănânc dupa ora 19. Încă de acum 3 ani apelez la acest intermittent fasting măcar 4,5 zile pe săptămână. Intermittent fasting este o modalitate minunată de a scăpa de kg nedorite și a da un boost de energie organismului. Există numeroase metode de a face acest fasting însă eu prefer să am o pauză de 16 ore între prima și ultima masă: metoda 16/8 – mănânc într-un interval de 8 ore ( ex: de la 9-17) și 16 ore fac pauză de la mâncare (ex: de la 18 – 9).

Pentru mine a avut rezultate grozave și mai mult decât atât, mă simt mult mai bine: am mai multă energie, nu mai sunt balonată, nu simt nevoie să mânănc non stop dulciuri sau alte alimente din categoria junk food.

CE MANANC INTR-O SAPTAMANA + HAUL de mancare | Ziua 2_Iulia Andrei

Mic dejun – Oatmeal cu banana

  • fulgi de ovăz
  • 1 banana
  • lapte de migdale
  • sirop de artat

Prânz / Cină

Cartofi dulci

  • cartof dulce la cuptor (190 grade 40 min)
  • ulei de măsline
  • sare/piper

Branză de caju

  • brânză de caju: 150 gr de caju hidratat (minim 3 ore)
  • o lingura de tahini (pastă de susan)
  • o linguriță drojdie uscată INACTIVĂ
  • lămaie,
  • 80ml apă.

Salată

  • rucola
  • spanac
  • rosii cherry
  • ulei de măsline
  • sare/piper

Vă invit să vizionați clipul pentru mai multe informații și nu uitați să vă înscrieți în cursa pentru a câștiga blenderul de la Philips (aici puteți găsi mai multe informații).

Ne vedem mâine cu o noua zi de gătit împreună!

Love,
Iulia A.

Recommended Posts

Leave a Comment

Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search