Cum să slăbești din solduri?

Este posibil să slăbim izolat? Putem slăbi doar din solduri, abdomen, brațe sau alte zone cu probleme?

Atunci când vorbim despre diete, trupuri bine lucrate și alte subiecte ce țin de acest domeniu, întrebările de mai sus se numără printre cele mai frecvente, în rândul nostru, al fetelor.

Cu toate ne-am dori să putem slăbi doar în acele zone cu probleme, iar în rest lucrurile să rămână exact la fel. Vedem zilnic la televizor reclame la aparate magice care promit rezultate aproape ireale (care sunt defapt ireale și nerealizabile în acest context), încercăm diete „minune” și sperăm să ajungem la silueta mult visată agățându-ne de niște idei false, de niște mituri chiar.

Pentru a ne lămuri, am decis să cer părerea unei persoane avizate și anume antrenorului meu de Crossfit de la Power Box, Coste Vlad. Ar fi multe lucruri de spus, însă am încercat să sumarizăm totul și sper să fie cât mai clar. Din nefericire, este mult mai greu sau aproape imposibil să slăbim doar într-o anumită zonă a corpului. Totodată, este foarte important și ce anume facem pesntru a slăbi, cum mâncăm și cum ne organizăm programul de antrenamente, fie la sală, fie acasă.

În mare, aceasta este concluzia la care am ajuns în urma discuției cu Vlad, însă pentru a afla mai multe despre acest subiect vă învit să vizionați clipul de pe canalul meu de Youtube (dacă vă place ce găsiți acolo, nu uitați de subscribe 🙂 ).

De asemenea, dacă nu am atins toate punctele și mai există întrebări, le puteți trimite printr-un comentariu la clip sau printr-un mesaj privat.

Totodată, pe lângă răspunsul la această întrebare, m-am gândit să vă arat o serie de exerciții pe care le puteți face acasă (dacă aveți echipamentul necesar) sau la sala. Exerciții care lucrează tot corpul, nu doar solduri sau abdomen și care sunt super ușor de făcut. Tot antrenamentul nu durează mai mult de 9 minute:

1. Wall Ball – 3 MIN AMRAP (As Many Reps As Possible)
2. Burpees & Box Jumb – 3 MIN AMRAP
3. Abmat – 3 MIN AMRAP

Este foarte important să nu uitați de încălzire înainte și de cool down după antrenament. Eu am învățat pe pielea mea importanța acestor practici înainte și după antrenament, astfel încât nu îmi mai permit să sar peste ele.

Sper ca acest clip să vă fie util, iar dacă este așa, sigur ne vom revedea în această formulă, pentru a discuta și alte probleme ce țin de acest domeniu. Apropo, dacă aveți sugestii, toate sunt foarte bine venite.

Spor la treabă, fete frumoase!

Love,
Iulia A.